Відкрийте гармонію через йогу
Спеціалізовані практики для активного і здорового довголіття
Про нашу студію
Простір гармонії та відновлення
Студія Twilight Tranquility — це особливий простір, створений спеціально для літніх людей, які хочуть підтримувати активність, гнучкість та внутрішню рівновагу. Наші методики адаптовані для поступового та комфортного розвитку фізичних можливостей.
Ми розуміємо особливі потреби старшого віку і пропонуємо м'який підхід до практики, який гарантує безпеку та комфорт на кожному занятті.
Заняття тривалістю 60 хвилин
Індивідуальний підхід
Сертифіковані інструктори
Спеціальне обладнання
Наші заняття
М'яка йога
Плавні, повільні рухи, що зосереджені на правильному диханні та вдосконаленні гнучкості. Ідеально підходить для початківців та тих, хто шукає спокійнішу практику.
- 60 хвилин
- Початковий рівень
Йога на стільці
Ідеальний варіант для тих, хто має обмежену рухливість. Всі пози виконуються сидячи на стільці або з його підтримкою, що робить практику безпечною та ефективною.
- 45 хвилин
- Усі рівні
Медитація і релаксація
Спрямована на зменшення стресу та покращення ментального здоров'я. Техніки глибокого дихання та усвідомленості допомагають досягти внутрішньої рівноваги.
- 40 хвилин
- Усі рівні
Баланс і стабільність
Зосереджена на зміцненні основних м'язів тіла та покращенні координації. Регулярна практика сприяє кращій стійкості та впевненості в щоденному русі.
- 50 хвилин
- Середній рівень
Наші викладачі
Ольга Петренко
Спеціаліст з м'якої йоги
Понад 15 років досвіду в адаптованій йозі для різних вікових груп. Має сертифікати з геронтологічної фізичної терапії та спеціалізується на м'яких техніках, що підвищують рухливість і поліпшують загальне самопочуття.
"Йога — це не про досконалість пози, а про досконалість уваги до себе у кожному моменті практики."
Іван Ковальчук
Майстер медитації та релаксації
Іван поєднує техніки йоги з давніми практиками медитації для досягнення глибокого розслаблення та внутрішньої рівноваги. Його заняття фокусуються на відновленні ментальної ясності та зменшенні щоденного стресу.
"Медитація — це найкращі ліки для розуму, що допомагають залишатися спокійними серед шторму."
Ніна Лисенко
Експерт з йоги на стільці
Ніна має понад 10 років досвіду роботи з літніми людьми та спеціалізується на підтримуючих практиках йоги. Її методика дозволяє зберігати активність і гнучкість, дотримуючись безпечних та комфортних рухів.
"Вік — лише число. Справжня молодість залежить від того, наскільки ви залишаєтесь активними та відкритими до нового."
Василь Григоренко
Спеціаліст з балансу та стабільності
Василь має унікальний підхід до тренування рівноваги, поєднуючи елементи йоги, пілатесу та функціонального тренування. Його методики допомагають зміцнити м'язи-стабілізатори та покращити координацію в повсякденному житті.
"Стабільне тіло — це основа для активного і незалежного життя в будь-якому віці."
Філософія нашої практики
Гармонія тіла і розуму
У zontribesh ми вважаємо, що справжня практика йоги об'єднує тіло, розум і дух. Наш підхід заснований на повазі до природних процесів організму та індивідуальних особливостей кожної людини.
Наші заняття розроблені таким чином, щоб забезпечити:
-
Усвідомленість
Практика присутності в моменті через з'єднання з диханням і тілом. Це дозволяє зменшити стрес і покращити ясність мислення.
-
Поступовість
Кожна практика будується на попередніх досягненнях, дозволяючи тілу адаптуватися і розвиватися в комфортному темпі.
-
Регулярність
Стабільна, послідовна практика приносить найкращі результати. Навіть коротка щоденна сесія може значно покращити самопочуття.
-
Адаптивність
Модифікації поз і практик для врахування індивідуальних особливостей та потреб кожного учасника.
Дихальні практики
Глибоке дихання покращує оксигенацію тканин і стимулює парасимпатичну нервову систему
Розтяжка м'язів
Підтримує природну еластичність тканин і сприяє кращій рухливості
Медитація
Знижує рівень стресу і допомагає зберігати ментальний спокій
Шаблон щоденника практики
Ми рекомендуємо вести щоденник своєї практики, щоб відстежувати прогрес і помічати позитивні зміни:
Дата практики
Запишіть свої враження, відчуття, позитивні зміни чи виклики, з якими зіткнулися під час практики.
Цей щоденник допоможе вам усвідомити свій прогрес і краще зрозуміти, як практика впливає на ваше самопочуття.
Галерея студії
Записатися на заняття
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Зробіть перший крок до активного та збалансованого способу життя. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб розповісти більше про наші заняття та допомогти вибрати оптимальну програму.
Безкоштовне пробне заняття
Індивідуальні консультації
Гнучкий графік занять
Дружня підтримуюча спільнота
